שרון קנובליך: מעצרה של החשודה בגנבת כרטיסי אשראי מקשישה ניצולת שואה הוארך עד יום ראשון. בדיון בבית המשפט עלה כי החקירה עוסקת בלפחות שתי מתלוננות שונות ובשני אירועים שאירעו במהלך חודש יולי. במהלך החיפוש בביתה נתפסו כרטיסי אשראי של אנשים נוספים, והמשטרה בודקת אם קיימים קורבנות נוספים
איך נערכים לצום כיפורים ואיך שוברים אותו
לפי התחזית צפוי שרב קל ביום הכיפורים, במשרד הבריאות מפרסמים טיפים מה לאכול ולשתות כדי להיערך לצום ולשבור אותו בצורה בריאה ונכונה
אילוסטרציה צילום: unsplash
איך נערכים לצום יום הכיפורים תשפ"ד הבא עלינו לטובה שעל פי התחזית המסתמנת ישרור בו שרב קל. משרד הבריאות מפרסם טיפים.
- כדאי להפחית את צריכת הקפאין כבר ביום שלפני הצום.
- שתו מים. חשוב לשתות כמות גדולה של מים לאורך היום כולו. לא רק בארוחה המפסקת.
- חשוב במהלך היום שלפני הצום לאכול ארוחות קלות, מסודרות ומבוססות על התזונה הים תיכונית. יותר ירקות, פירות דגנים מלאים וקטניות.
- מומלץ לבחור מזונות עם סמל ירוק, למשל לחם מקמח מלא, אורז מלא, פסטה ופתיתים מקמח מלא. כדאי לשלב בארוחה גם חלבונים, שתורמים לתחושת השובע, לרבות דגים, עוף וקטניות. עדיף להפחית ככל הניתן אכילה של מזונות עם סמל אדום.
- כדי להקל על תחושת הצמא במהלך הצום, מומלץ לצמצם מזונות עשירים בנתרן, לדוגמא, מזון אולטרא - מעובד.
מה לאכול בסעודה המפסקת?
כדאי לשלב בארוחה ירקות טריים ומבושלים, דגנים מלאים ומזונות עשירים בחלבון כמו עוף מבושל, דגים או קטניות.
מה עושים אחרי הצום?
מומלץ להתחיל בשתייה חמה או פושרת עם תמר או עוגיה ביתית. לאחר כשעה ומנוחה אפשר לאכול ארוחה קלה, הכוללת מרק, סלט, מזון עשיר בחלבון כמו ביצה, קטניות, יוגורט ודגן מלא למשל פרוסת לחם מקמח מלא.
