מבזקים +
תל אביב 19°c
באר שבע 16°c
חיפה 17°c
ירושלים 19°c
בית שמש 19°c
בני ברק 19°c
אשדוד 19°c
י"ח שבט התשפ"ה | 16.02.2025
תל אביב 19°c
באר שבע 16°c
חיפה 17°c
ירושלים 19°c
בית שמש 19°c
בני ברק 19°c
אשדוד 19°c
X
מבזקים חמים
לכל המבזקים ←

בלי להתלבט: אומרים כן לארוחת בוקר!

מדלגת על ארוחת הבוקר? מעדיפה קפה ועוגה והמתנה עד לארוחת הצהריים? הנה כמה סיבות למה כדאי לך לחשוב להכניס לסדר היום ארוחת בוקר מסודרת

בלי להתלבט: אומרים כן לארוחת בוקר!
ארוחת בוקר צילום: שאטרסטוק

ארוחת בוקר היא חלק חשוב מהתזונה שלנו, ויש כמה סיבות למה לא כדאי לוותר עליה, במיוחד אם רוצים לשמור על משקל גוף בריא:

  1. חידוש האנרגיה: אחרי צום הלילה, ארוחת הבוקר מספקת לגוף אנרגיה ומסייעת להתחיל את היום בצורה טובה.
  2. שיפור ריכוז: אכילה בבוקר יכולה לשפר את הריכוז והביצועים הקוגניטיביים, מה שיכול להועיל במיוחד בבית ספר או בעבודה.
  3. סבסוד התיאבון: ארוחת בוקר יכולה למנוע רעב בשלבי היום המאוחרים, מה שיכול לעזור להפחית את הסיכון לאכילת יתר ולאוכל לא בריא.
  4. איזון המטבוליזם: אכילת ארוחת בוקר יכולה להמריץ את המטבוליזם ולאזן את רמות הסוכר בדם, דבר שחשוב לשמירה על משקל גוף תקין.
  5. תזונה מגוונת: ארוחת בוקר מאפשרת לכלול מגוון מזונות בריאים כמו פירות, דגנים מלאים וחלבונים, שמספקים ויטמינים ומינרלים חיוניים.

לכן, חשוב לאכול ארוחת בוקר בריאה ומזינה, כמו יוגורט עם פירות ודגנים או חביתה עם ירקות ולחם מלא. כל ארוחה שמורכבת מכמה אבות מזון ומאזנת את הגוף אל היום החדש, ותמנע אכילת מופרזת ולא בריאה בהמשך היום.

 צבע אדום

art