מבזקים +
תל אביב 19°c
באר שבע 17°c
חיפה 19°c
ירושלים 19°c
בית שמש 19°c
בני ברק 19°c
אשדוד 19°c
י"ח שבט התשפ"ה | 16.02.2025
תל אביב 19°c
באר שבע 17°c
חיפה 19°c
ירושלים 19°c
בית שמש 19°c
בני ברק 19°c
אשדוד 19°c
X
מבזקים חמים
לכל המבזקים ←

לא מנפצים מיתוסים: 7 עובדות על שתיית קפה

האם קפה אכן ממכר? האם הוא גורם נדודי שינה? האם הוא עלול להעלות אותנו במשקל? כמה קפה מומלץ לשתות ולמי הוא טוב במיוחד? | אוהבים קפה? כמה עובדות שחשוב שתדעו על צריכת הקפה בחייכם

לא מנפצים מיתוסים: 7 עובדות על שתיית קפה
קפה צילום: שאטרסטוק

האם קפה גורם לנדודי שינה?

כן, קפה מכיל קופאין, שסוג החשיבה שלו יכול להפריע לשינה אצל אנשים מסוימים. קופאין מעכב את הפעולה של אדנוזין, חומר שנוטה לגרום לתחושת עייפות, ולכן צריכת קפה בשעות המאוחרות עלולה להקשות על השינה. זה חשוב לשים לב לתזמון הצריכה, במיוחד עבור אנשים רגישים לקופאין.

האם קפה ממכר?

קפה יכול לגרום לתלות קלה אצל אנשים. קופאין פועל במערכת העצבים המרכזית, ותלות בו יכולה להוביל לתסמיני גמילה כמו כאבי ראש, עייפות ואיריטביליות כאשר מפסיקים לצרוך אותו. עם זאת, תלות זו בדרך כלל לא נחשבת לגובה כמו בתרופות אחרות.

כמה קפה כדאי לצרוך ביום?

רוב המחקרים מצביעים על כך שצריכת קפה מתונה (כ-3-4 כוסות ביום) היא בטוחה לרוב האנשים. מדובר בכ-300-400 מ"ג קופאין, אך יש לזכור שצריכה גבוהה יותר עלולה לגרום לבעיות כמו חרדה, בעיות שינה ולחץ דם גבוה.

האם קפה גורם לעלייה במשקל?

לצד השפעות חיוביות, קפה יכול גם לעלות במשקל אם צורכים אותו עם תוספות כמו סוכר, שמנת או סמנים אחרים. מצד שני, יש מחקרים המצביעים על כך שקופאין עשוי להגביר את חילוף החומרים ולעזור בירידה במשקל אם נצרך בצורה מאוזנת.

כיצד הקפה מעורר אותנו?

קפה מעורר אותנו בעיקר בזכות הקופאין שהוא מכיל. קופאין חוסם את האדנוזין, שמסייע בשמירה על ערנות ומפחית עייפות. השפעה זו יכולה להימשך מספר שעות, ובכך לשפר את הריכוז והביצועים המנטליים.

האם הקפה מונע מחלות?

ישנן הוכחות לכך שצריכת קפה עשויה להיות קשורה להפחתת הסיכון למחלות מסוימות, כמו סוכרת סוג 2, פרקינסון, וכמה סוגים של מחלות לב. המחקרים מצביעים על כך שהקפה עשוי לשפר את הבריאות הכללית אם נצרך במתינות.

קפה הוא משקה בעל יתרונות רבים אם נצרך במתינות. הוא יכול לשפר ערנות ובריאות במידה מסוימת, אך יש לקחת בחשבון את השפעותיו על השינה והגוף. חשוב להקשיב לגוף ולכוון את הצריכה בהתאם.

 צבע אדום

art