אברהם בלוך: קבוצת מבצר הדמוקרטיה מבקשת מבג"ץ להוציא "ברגע זה ממש" צו שיאסור על הממשלה לדון ביום ראשון על פיטורי היועמ"שית.
שנ"צ קטלני? כך תנומות צהריים קשורות לעלייה בתמותה
מחקר מקיף מצא קשר בין תנומות צהריים תכופות וממושכות לבין עלייה בתמותה בקרב בני 60+. המומחים ממליצים על תנומה קצרה בלבד ובשעות מסוימות
שינה, אילוסטרציה צילום: shutterstock
מחקר רחב היקף מצא קשר בין תנומות צהריים ממושכות ובלתי סדירות לבין עלייה בסיכון לתמותה בקרב בני 60 ומעלה. האם כדאי לחשב מסלול מחדש?
שינה קלה בשעות הצהריים נתפסת פעמים רבות כהרגל בריא או אפילו כ"תדלוק אנרגיה" לגוף – אך מחקר חדש ומקיף שנחשף בכנס השנתי ה־39 של אגודת חוקרי השינה בארה"ב (SLEEP 2025) ופורסם בפוקס ניוז, מציע פרשנות שונה ומדאיגה.
החוקרים מצאו כי תנומות ממושכות, תדירות וא-סדירות במהלך שעות היום, ובמיוחד בשעות 13:00–11:00 ו־15:00–13:00, עלולות להיות מקושרות לסיכון גבוה יותר לתמותה – בעיקר בקרב מבוגרים מעל גיל 60.
המחקר עקב אחר 86,565 נבדקים בגיל ממוצע של 63 – כולם עובדים בשעות היום – לאורך שמונה שנים, ומצא כי כ־6% מהמשתתפים הלכו לעולמם במהלך תקופת המעקב. תנומות ארוכות ובשעות לא סדירות נקשרו לשיעור תמותה גבוה יותר, גם לאחר נטרול גורמים נוספים כמו גיל, משקל, עישון, צריכת אלכוהול ואורך ואיכות השינה בלילה.
ד"ר צ'לסי רורשייב, חוקרת מוח ומומחית לשינה מניו יורק (שלא השתתפה במחקר), הסבירה כי "התנומות אינן בהכרח מסוכנות, אלא אם הן נועדו לפצות על חוסר שינה כרוני בלילה – מצב שמחייב טיפול".
החוקרים מדגישים כי אין ראיה חד־משמעית לכך שהתנומות גורמות למוות – אלא מדובר בקשר סטטיסטי בלבד. ייתכן גם שהתנומות הן רק סימפטום לבעיה רפואית אחרת: דלקת כרונית, בעיות בלב, מחלת סוכרת, הפרעות בשעון הביולוגי או עייפות שמקורה בשינה לא איכותית בלילה.
המלצת המומחים
האקדמיה האמריקנית לרפואת שינה ממליצה להגביל את זמן התנומות ל־20 עד 30 דקות בלבד, ובשעות הצהריים המוקדמות. תנומה קצרה יכולה לשפר את הריכוז, אך תנומה ממושכת עלולה לגרום לתחושת טשטוש ועייפות דווקא לאחר היקיצה – תופעה המכונה "אינרציית שינה".
"התנומות עצמן לא הוכחו כסיבה ישירה לתמותה", סיכם החוקר הראשי ד"ר צ'ן לו גאו. "אבל ייתכן שהן חלון לאבחון מוקדם של בעיות בריאותיות שדורשות התערבות". לדבריו, ניטור הרגלי השינה במהלך היום עשוי לסייע באיתור מחלות עוד בשלב הסמוי.
