וושינגטון: רשות ההגירה והמכס של ארה"ב (ICE) הודיעה על מעצרם של מספר אזרחים אפגנים, שהיגרו לארה"ב על ידי ממשל ביידן במהלך מבצע "ברוכים הבאים לבעלות הברית".
הטעות שאסור לכם לעשות: כך תגנו על הילדים מהתייבשות | עצות וטיפים
עם עליית הטמפרטורות, עולה סכנת ההתייבשות אצל ילדים. הנה מספר כלים לזיהוי מוקדם של התייבשות ועצות למניעתה | יש להגן על הילדים מחום ולזהות את סימני האזהרה כדי למנוע מצב חירום
ילד שותה מים צילום: שאטרסטוק
מזג האוויר הקיצוני מגיע לשיאים שלא הכרנו, ואיתו עולה סכנת ההתייבשות אצל ילדים מאוד בחודשי הקיץ. והסכנה המרכזית - התייבשות יכולה להוביל במהירות למצב חירום בילדים.
הדיאטנית הקלינית מאיה כהן מסבירה כיצד מזהים התייבשות בילדים ומביאה מספר טיפים למניעת התייבשות ילדים וילדות לקראת הימים החמים
עודדו שתייה קבועה לאורך כל היום – לא רק כשצמאים
ילדים, ובעיקר בגיל הרך, לא תמיד מבחינים בתחושת הצמא עד למצב מתקדם של איבוד נוזלים. חשוב להקפיד להציע מים באופן יזום וקבוע – בכל חצי שעה עד שעה, במיוחד בזמן פעילות גופנית, שהייה בחוץ או לאחר משחק ממושך.
כמות מים מומלצת (כולל נוזלים שמקורם במזון):
- גיל 1–3: כ-1.3 ליטר ביום
- גיל 4–8: כ-1.7 ליטר
- גיל 9-13: לבנים – 2.4 ולבנות 2.1, בהתאם לפעילות ומזג האוויר
הימנעו משתייה ממותקת – מים הם מקור הנוזלים הטוב ביותר
שתייה ממותקת כמו מיצים, תה קר או משקאות מוגזים עלולה לגרום דווקא לאיבוד נוזלים בשל תכולת הסוכר הגבוהה שלה. הסוכרים שבשתייה ממותקת עשויים לגרום לתחושת מלאות ובכך להפחית צריכת מזונות ונטריינטים חשובים לגדילה ולהתפתחות. כאשר הרגל שתיית מים עדיין לא התבסס, ילדים נוטים לעדיף משקאות מתוקים שמושכים יותר בטעמם.
מומלץ ללמד את הילד מגיל צעיר שמים הם השתייה המרכזית, ולשמור על סביבה נטולת מיצים ככל האפשר.
הפכו את השתייה לחוויה מהנה
לילדים רבים יש קושי רגשי עם שתיית מים – אבל אפשר להתגבר על זה עם קצת יצירתיות:
- בקבוק אישי עם דמויות אהובות או מדבקות
- הוספת קוביות קרח עם פירות חתוכים (תות, נענע, תפוז)
- משחק משפחתי: מי שותה הכי הרבה כוסות מים ביום
- תזכורות צבעוניות או שירים בנושא מים
הקפידו על זמינות מים – בכל מקום ובכל זמן
ילד צריך שיהיה לו מים זמינים כל הזמן – בגן, בבית הספר, בטיולים, בים או בגינה.
הורים יכולים לוודא שהבקבוק מתמלא מחדש לפחות פעמיים ביום ולהציע מילוי אקטיבי – לא להסתמך על יוזמה של הילד בלבד.
הוסיפו לתפריט היומי פירות וירקות עשירים בנוזלים
מזונות מסוימים תורמים תרומה משמעותית למאזן הנוזלים בגוף:
- אבטיח, מלון, ענבים, מלפפון, עגבניות – כולם עשירים במים ובאלקטרוליטים טבעיים.
- מומלץ לשלב לפחות 2–3 מנות פירות וירקות טריים ביום, כחלק מארוחות או כנשנוש בריא בין לבין.
הגנו על הילד מפני חשיפה ממושכת לחום ולשמש
בשעות החמות (12:00–16:00) חשוב להימנע משהייה ממושכת בחוץ. גם בים או בבריכה – הגוף מאבד נוזלים מבלי להרגיש.
לבוש קליל ונושם, כובע רחב שוליים, שהות בצל – כל אלה מפחיתים עומס חום והתייבשות סמויה.
הגנו על ילדיכם במצב של שלשולים
הקיץ הוא גן עדן לוירוסים וחיידקים שונים הגורמים לשלשולים, בעיקר בקרב ילדים – כמו רוטה ו-Clostridioides difficile – שעלולים להוביל במהירות להתייבשות, במיוחד כשהילד מסרב לשתות.
במצבים כאלה, מומלץ לתמוך בתזונה עם תוספים עשירים במלחים חיוניים כגון נתרן, אשלגן וכלוריד, המסייעים בהשלמת נוזלים ואיזון אלקטרוליטים.
לצורך כך ניתן להשתמש בתמיסת "מינרלי" של כצט, או במוצר ייעודי לילדים בשם "מינרל פרוביוטיקה" – אריות גומי עם מינון מותאם לגיל, המשולבים בפרוביוטיקה הייחודית Saccharomyces boulardii התורמת לאיזון המיקרוביום במערכת העיכול.
זהו את הסימנים המוקדמים להתייבשות
כדאי להכיר את הסימנים שעשויים להצביע על התייבשות מתקדמת:
- שתן כהה או מועט
- שפתיים יבשות
- חוסר אנרגיה
- כאב ראש או חולשה
- חוסר עניין בסביבה או במשחק
במקרים כאלה – יש להציע שתייה מיידית, לקרר את הגוף, ולהתייעץ רפואית אם התסמינים לא משתפרים תוך זמן קצר.
היו קשובים לשגרה – ובמיוחד לשינויים בה
חופשות, שגרה משתנה, שהייה עם סבתא, בילוי בים או טיול ארוך – כל אלה מגבירים את הסיכון להתייבשות כי הילדים אוכלים ושותים פחות מהרגיל.הכינו תכנית שתייה מראש – בקבוק גדול, עצירות שתייה יזומות, תזכורות – ושמרו על עקביות.
היו דוגמה אישית – ילדים לומדים מכם
כשהילד רואה את ההורים שותים מים באופן קבוע, הדבר הופך לדפוס התנהגות טבעי.
הפכו את שתיית המים להרגל משפחתי – ליד השולחן, אחרי טיול, בבוקר ובערב.
